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春雷惊百虫 养生要行动

春雷惊百虫 养生要行动

春雷惊百虫 养生要行动

作者:
来源:
2022/03/14
      惊蛰又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气,惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”惊蛰是立春回暖后的第一个节气,惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象,自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
 
 
      眩晕一年四季都有可能发生,但春季是眩晕的多发季节,易引起头晕目眩,急躁易怒,头痛头胀,目赤肿胀,口干口苦,恶心呕吐,肢体偏斜欲倒,四肢麻木不仁,胁肋胀痛等症状。春季五行属木,五藏对应肝,肝火上炎,肝风内动等原因所致,因此春季多发眩晕、中风(脑血管病)等症。如果你已经出现了其中的某些不适感,最好及时作出以下调整,本期内容教您几招疏肝利胆,熄风止晕,预防中风的养生方法,好好养护一下“受伤”的肝脏。
 
 
1、多食“绿色”食物
      传统医学认为,春属木,入味为酸,对应五脏为肝,春季养生不当容易肝火上炎,抑制脾胃功能。饮食上要以清淡、营养均衡为宜,食物中的蛋白质、维生素、碳水、矿物质、脂肪等要保持合适的比例。避免多吃油腻、刺激、生冷、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重脾胃和肝脏的负担。切记不要养成暴饮暴食,饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌障碍,导致肝脏功能失调。
2、补气养血好时机
      《灵枢ž本神》提到:“肝藏血,血舍魂。”《素问ž五脏生成》亦云:“故人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”肝如同“血库”一般,能够贮藏一定的血液,以供人体活动所需,发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。因此春季是补气养血的好时机,可以多吃红枣、猪肝、桂圆、山药、小米、枸杞、阿胶、莲藕等食物,在享用美味的同时,还能起到春季护肝、养肝的作用。
3、夜卧早起
      《黄帝内经》中就记载:“人卧血归于肝”,主张春季应“夜卧早起”。
古人早就渗透了肝脏与睡眠对应的关系。现代医学研究证实,人体睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量增加,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏解毒能力,并加快氨基酸、糖、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。
      现代生活节奏快,工作压力大,加上手机等电子设备的吸引力,熬夜成为家常便饭,种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。熬夜的人次日眼睛都会红红的,这其实就是肝火上炎的表现,偶尔熬夜对肝脏的损害并不那么明显,但是如果长期如此,小心肝脏“受伤”哦。
      睡眠虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好。一般建议,成年人每天睡8小时。65岁以上老年人可以睡7小时左右,80岁以上老年人应睡8-9小时。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。对于肝功能指标正常的人来说,适量的运动也有助于增加肝脏的修复。可以根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。
4、保持心情舒畅
      传统医学中所说的肝脏,性喜调达,恶抑郁。如果情志抑郁,精神过度刺激,过度忧思,饮食不节,肝脏会出现疏泄失职。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。另一种是春季阳气上升,易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。
      预防这些不良情绪最好的办法有以下几种:一是要在适合的天气时,享受大自然赐予人类的美好的春天;二是多与人沟通,自己不要钻“牛角尖”;三要适当运动,因为运动时体内激素会增加,在活动筋骨的同时,也能加强内脏系统的循环功能,还可以有效地分散注意力,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,对及时疏导情绪非常有用。 
 
    惊蛰时节冷暖不定,阴雨繁多,一定注意保暖,小心感冒和流感!