春雷惊百虫 养生要行动
春雷惊百虫 养生要行动
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2022/03/14
惊蛰又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”惊蛰是立春回暖后的第一个节气，惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
眩晕一年四季都有可能发生，但春季是眩晕的多发季节，易引起头晕目眩，急躁易怒，头痛头胀，目赤肿胀，口干口苦，恶心呕吐，肢体偏斜欲倒，四肢麻木不仁，胁肋胀痛等症状。春季五行属木，五藏对应肝，肝火上炎，肝风内动等原因所致，因此春季多发眩晕、中风（脑血管病）等症。如果你已经出现了其中的某些不适感，最好及时作出以下调整，本期内容教您几招疏肝利胆，熄风止晕，预防中风的养生方法，好好养护一下“受伤”的肝脏。
1、多食“绿色”食物
传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，春季养生不当容易肝火上炎，抑制脾胃功能。饮食上要以清淡、营养均衡为宜，食物中的蛋白质、维生素、碳水、矿物质、脂肪等要保持合适的比例。避免多吃油腻、刺激、生冷、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重脾胃和肝脏的负担。切记不要养成暴饮暴食，饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌障碍，导致肝脏功能失调。
2、补气养血好时机
《灵枢本神》提到：“肝藏血，血舍魂。”《素问五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝如同“血库”一般，能够贮藏一定的血液，以供人体活动所需，发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。因此春季是补气养血的好时机，可以多吃红枣、猪肝、桂圆、山药、小米、枸杞、阿胶、莲藕等食物，在享用美味的同时，还能起到春季护肝、养肝的作用。
3、夜卧早起
《黄帝内经》中就记载：“人卧血归于肝”，主张春季应“夜卧早起”。
古人早就渗透了肝脏与睡眠对应的关系。现代医学研究证实，人体睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏解毒能力，并加快氨基酸、糖、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。
现代生活节奏快，工作压力大，加上手机等电子设备的吸引力，熬夜成为家常便饭，种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。熬夜的人次日眼睛都会红红的，这其实就是肝火上炎的表现，偶尔熬夜对肝脏的损害并不那么明显，但是如果长期如此，小心肝脏“受伤”哦。
睡眠虽然对肝脏有益，但并不是睡眠越多越好。一般建议，成年人每天睡8小时。65岁以上老年人可以睡7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时。体弱多病的人可以适当增加睡眠时间。对于肝功能指标正常的人来说，适量的运动也有助于增加肝脏的修复。可以根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
4、保持心情舒畅
传统医学中所说的肝脏，性喜调达，恶抑郁。如果情志抑郁，精神过度刺激，过度忧思，饮食不节，肝脏会出现疏泄失职。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。另一种是春季阳气上升，易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气。
预防这些不良情绪最好的办法有以下几种：一是要在适合的天气时，享受大自然赐予人类的美好的春天；二是多与人沟通，自己不要钻“牛角尖”；三要适当运动，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，对及时疏导情绪非常有用。
惊蛰时节冷暖不定，阴雨繁多，一定注意保暖，小心感冒和流感！
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