控烟|控烟宣传，你我做起！
控烟|控烟宣传，你我做起！
作者：
来源：
2020/06/03
2020年5月31日是第33个世界无烟日。本次世界无烟日的主题是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。
有些人可能在想，我的烟瘾并不大，每天抽的也不是特别多，是不是对身体就没有那么大伤害了？实际上，现在很多人对吸烟的理解有误区，今天小编就和大家一一说说…
吸烟的误区
误区一：
1、有些人吸烟一辈子也没事，不吸烟的人却会得肺癌？
吸烟造成的疾病和死亡常常是在吸烟后的10年到20年甚至更长时间出现，所以吸烟的危害容易被人们低估。的确，吸烟的人不一定会得慢阻肺或肺癌，但慢阻肺或肺癌患者中80%以上是吸烟或者长期接受二手烟危害的人。另外，癌症的病因复杂，如果说遗传和环境是个人无法改变的，但个人可以通过改变不良生活方式来减少患病危险，比如吸烟。
误区二：
2、吸烟已成习惯，不吸烟浑身不自在，吸烟可以缓解压力解除疲劳？
吸烟不是习惯，而是一种慢性依赖性疾病，其本质是尼古丁依赖，具有药物成瘾的躯体和精神双重依赖特征，戒烟后的浑身不自在也是一种戒断反应。因此，吸烟难戒，并非习惯难改而是瘾病难除。吸烟缓解压力解除疲劳也是一种生理和心理的依赖表现。一方面，烟草中的尼古丁很快到达大脑，使吸烟者产生愉悦感。另一方面，重复的行为也能减轻焦虑，如同吃零食、购物一样，这在医学上称为正性强化作用。尼古丁是成瘾物质，在重复使用中，机体对其产生耐受性，必须吸入更多的该物质才能产生舒适感。
误区三：
3、烟龄长、吸烟量大的人不宜戒烟，戒烟更易患病？
烟龄长、吸烟量大的人戒烟后更易发生戒断综合征，这也被误认为“容易生病”。吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者在戒烟几小时后就会出现戒断症状，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、注意力不集中、睡眠障碍等。但戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程，在戒烟后的第一周最为严重，多数在三到四周减弱至消失。在现实生活中，确实会遇到戒烟后发现肺癌的，但并非戒烟造成的，而是多年烟草危害的结果。大量科学研究表明，戒烟20小时后，患心梗的危险性降低；2天后，味觉、嗅觉敏感性增强；2个月后，自我感觉呼吸顺畅、口腔异味消失、牙齿变洁净；1年后心脏病风险降低一半；15年后，罹患癌症等吸烟相关疾病风险降至与不吸烟者相同。
吸烟的误区有很多
那么
戒烟又有什么好处呢
◆延缓皮肤衰老
停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质包括氧气。
◆呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也会随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。
◆活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话就能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。
◆有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。
◆让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。
生活中
我们随处可见
吸烟有害健康
禁止吸烟
为了你我
控烟宣传
势在必行
本溪市中医院疫情期间护理工作纪实
下一篇：