本溪市中医院新冠肺炎防护建议
本溪市中医院新冠肺炎防护建议
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来源：
2020/02/03
中医强调治未病，强调未病先防，防重于治。因此，提高自身免疫力和抗病能力，是阻击病毒侵袭的重要一环。对于广大群众，除严格按照国家权威部门发布的防护措施以外，从中医角度，建议做到如下几点。
1.佩戴口罩
在公共场所（尤其是在电梯间），在乘坐交通工具的过程中，在办公室里，都要佩戴口罩。
2.勤洗手
外出回家，饭前便后，接触脏手，咳嗽或打喷嚏，一定要用流动水洗手。
3.做好通风、消毒
办公室、住所除做好日常消毒工作以外，还要勤开窗、常通风，每次20～30分钟。
办公室、电梯等，要做好日常消毒工作。再次强调，乘坐电梯必须戴口罩。
4.保证充足睡眠
保证每天7～8小时充足睡眠。良好的睡眠不仅有利于恢复体力，还能有效提升人体的免疫系统，增强抗病能力，大大减少病菌侵袭的几率。
5.锻炼身体，调摄情志
应克服恐惧心理，保持乐观心态。除选择适合自己的室内锻炼方式外，可练习八段锦养生功，提高抗病能力。
6.合理膳食
此次新型肺炎病邪为湿毒之邪，居家养生应避免寒凉食品，不直接从冰箱中取物食用、饮用；多进温热饮食，如适量进食鸡汤、牛羊肉汤，有助于温阳散寒除湿，调理脾胃，提高机体抗病能力。
7.睡前温水泡脚
单纯温水泡足，长期坚持，既有利于睡眠，又能改善足部微循环，提升免疫力。
8.艾灸
每日艾灸足三里、上巨虚、地机3个穴位（上巨虚管大肠，肺与大肠相表里；地机管脾胃），以温阳散寒除湿健脾和胃；每次每个穴位艾灸2分钟，以免一个穴位艾灸时间过长导致上火。
9.勤洗澡
确保隔日或外出后热水冲浴。一方面对可能携带的病菌是有效清洗，另一方面促进身体血液循环，提升抗病能力，特别是重点淋浴部位自颈椎大椎穴至尾椎一段，此分区为太阳经、督脉经所在，可有效刺激、提升经脉活力。
10. 不要聚会、打包用餐、少坐公交、创新办公方式、配合检查
非常时期，不参加聚会和集体活动，不去影院、KTV、商场等人群密集的场所。
避免在食堂、餐厅聚集就餐，可以打包带回，单独就餐。
外出建议步行、骑车或自驾，尽量少坐公交。
创新办公方式，减少开会、集中的次数。
外出如果遇到健康询问检查，务必配合，这是对自己，也是对他人负责。
特别推荐
冬春交替，冷暖起伏，正是免疫力低下人群发病的时候。《内经》有云：“正气存内，邪不可干”，本溪市中医院特推出5种日常保健方法，以补气固本、扶正祛邪、调气和血、散寒除湿，从而增强免疫力，助力山城百姓度过这个特殊时期。
1、日常保健推荐方
党参5g、炒白术5g、茯苓5g、炙甘草5g、黄芪5g、防风5g、藿香5g、石菖蒲5g。功效：益气固表、健脾化湿、调节人体免疫力。
水煎，日一剂，建议服用5-7天。
2、艾灸/按摩足三里
足三里穴位于膝盖前外侧下方凹陷处下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置。可以通过艾灸或者按摩足三里来提升机体正气，正气足则百病不侵。
3、防感香囊
可选取广藿香、石菖蒲、苍术等芳香化湿药取适量打成粗粉，装入香包。贴身佩戴，或悬挂在室内，置于容易闻到香味的地方即可。7-10天更换1次。
4、防感药茶系列（不作为临床治疗使用）
禁忌症：对中药过敏者忌用，孕妇慎用。
5、中药足浴疗法
方药：艾叶10g、红花10g、伸筋草10g、生姜10g、苏木10g等，打成粗粉，一日一次，适度水温泡脚。
注：防感香囊、防感药茶系列、中药足浴疗法均可到市中医院门诊1号楼三楼治未病科开具。
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