高血压的预防，你需要了解
高血压的预防，你需要了解
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2021/07/23
高血压是最常见的心血管病，也是我国人群脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，严重威胁着人们的健康。近年来，人们对中医药治疗高血压还是比较认可的，因为中医一直强调辩证治疗，它是根据病人的体质找到血压高的原因进行调理。《内经》记载:“上工不治已病治未病”。“治未病”是中医学预防疾病的总则，这就告诉我们：养生比治病重要得多！历代医家在长期的实践中，总结出许多独特的预防保健方法，包括饮食、运动、起居、情志调理等等。
中医认为：高血压属于中医眩晕、头痛、厥症、肝阳、、肝风等范畴，其根本原因在于：1、轻质国际；2饮食失调；3、内伤虚劳。情志过极比如忧郁、恼怒，以及长期精神紧张而伤肝，肝郁不舒、肝气郁结而化火。肝为刚脏，喜条达，宜生风化火，肝热上冲以致血压升高，《素问•至真要大论》中早有诸风吊眩皆属于肝的论述。因此，预防高血压应抓住以下几个环节。
→高血压的发病与自身体质有关。肥胖者应适当减肥，合理饮食，减轻体重，降低高血压的发病机会；有高血压家庭史者或年龄在40岁以上的人，应定期进行健康体检。
→高血压的易患人群要注意调节情志，保持情绪开朗乐观，避免长时间的精神紧张。
→预防高血压要调节好生活，尽量做到生活规律有序；调节饮食结构，低盐低脂饮食。
高血压病人的日常保健
1、自我保健。日常生活中，做一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。例如：散步、瑜伽等。
2、按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按摩头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。
3、洗脚敷药。临睡前用温水洗脚，洗泡过程中轻轻揉按交心涌泉穴，揉搓脚趾；洗后用药粉(牛膝30g，吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后用胶布外敷于足心，第二天早晨去掉。
4、倒捏脊。身体呈俯卧位，从大椎向腰部方向捏脊。
5、揉肚腹。身体呈仰卧位，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3-5分钟。
此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等保健方法，来预防高血压。
高血压的分级
高血压1级指收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg;高血压2级指收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg；高血压3级指收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。
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