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产后恢复的这些指标,您都达标了吗?

产后恢复的这些指标,您都达标了吗?

产后恢复的这些指标,您都达标了吗?

作者:
来源:
2020/04/20
      妈妈真的很伟大,无论是全职妈妈,还是职业妈妈,都为了娃娃牺牲了很多!为了身材,看着先生吃下半只烤鸭,都能忍住一口不吃的太太,要怎样才能恢复原来的好身材呢?
 
 
      当然,光是瘦,是不够的。其实,产后恢复的本质不仅是身材的婀娜,内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力,都恢复到孕前状态,才是真正的产后恢复哦。
      那下面我们就先来看看这些恢复指标,您达标了几个? 
一、骨盆恢复
      怀孕后,身体分泌催产激素,使骨盆关节变得柔软,让分娩变得容易。十月怀胎,骨盆变宽、变形、髋关节位移,很多妈妈都变成了“大屁股”。骨盆松弛会怎么样?体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……
二、腹直肌分离恢复
      在妊娠期间,由于激素的作用,腹白线松弛,连接力量下降。同时,由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁,使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限,结果左右两边的腹直肌被迫分开,形成腹直肌分离。我们看到很多产后妈妈,身材恢复的不错,哪里都瘦了,就是肚子还是松松垮垮。其实是因为分离的腹直肌并没有恢复。
 
 
三、子宫恢复
      分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。
四、阴道恢复
      分娩时由于产道的损伤,常发生阴道及会阴撕裂,累及会阴体及附着于此处的组织(如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等)。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤,但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂,阴道及阴道外口的支持组织就会明显减弱及松弛。
五、产后身材恢复
      这个是妈妈们最关心的问题了,想要好身材,运动一定不能少。然而,身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大,就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥,可能跟你的骨盆恢复不良有关哦。
      中国女性的很多疾病是因产后恢复不良留下的隐患,而中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”,对产妇的身体恢复存在诸多不利。产后调理,是女人一生中最重要的体质调节黄金时期,真心希望妈妈们此刻放慢脚步,爱护自己。
 
 
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